Часті питання

Загальні питання

Що таке vontarex?

vontarex - це освітня платформа, яка надає інформацію про натуральні методи контролю артеріального тиску через правильне харчування, фізичні вправи та здоровий спосіб життя. Ми не надаємо медичних послуг, а лише освітню інформацію.

Чи можу я використовувати ваші методи замість ліків?

Ні, наші рекомендації носять освітньо-інформаційний характер і не замінюють професійної медичної допомоги. Завжди консультуйтеся з лікарем перед зміною схеми лікування.

Як швидко я побачу результати?

Кожен організм індивідуальний. Деякі люди відчувають покращення вже через 2-3 тижні регулярного дотримання рекомендацій, інші - через 1-2 місяці. Важлива послідовність та терпіння.

Чи підходять ваші методи людям різного віку?

Наші рекомендації адаптуються під різні вікові групи та рівні фізичної підготовки. Ми розробляємо індивідуальні програми з урахуванням особливостей кожного клієнта.

Харчування

Які продукти найкорисніші для серця?

Для здоров'я серця корисні: листова зелень (шпинат, капуста), ягоди (чорниця, полуниця), горіхи (волоські, мигдаль), жирна риба (лосось, скумбрія), цільнозернові продукти, авокадо, оливкова олія, зелений чай та часник.

Скільки солі можна вживати щодня?

Рекомендована норма - не більше 5 грамів солі на день (приблизно 1 чайна ложка). Для людей з підвищеним тиском краще обмежити до 3 грамів. Пам'ятайте, що багато солі міститься в готових продуктах.

Які трав'яні чаї корисні для серця?

Рекомендуємо чай з гібіскусу (каркаде), зелений чай, чай з календули, м'яти, меліси. Ці чаї мають заспокійливі властивості та можуть допомогти в контролі тиску. Важливо пам'ятати про помірність.

Чи потрібно повністю відмовитися від кави?

Не обов'язково повністю відмовлятися, але важливо обмежити споживання до 1-2 чашок на день. Краще пити каву вранці та уникати її після обіду. Спостерігайте за реакцією організму.

Вправи

Які вправи найкращі для контролю тиску?

Найефективніші: щоденні прогулянки (30-40 хвилин), плавання, їзда на велосипеді, йога, тай-чі. Важливі регулярність та помірна інтенсивність. Уникайте надмірних навантажень.

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?

Рекомендуємо мінімум 150 хвилин помірних аеробних вправ на тиждень (наприклад, 30 хвилин 5 днів на тиждень) або 75 хвилин інтенсивних вправ. Додатково 2 дні силових вправ.

Чи можна тренуватися при високому тиску?

При дуже високому тиску (вище 180/110) тренування протипоказані. При помірно підвищеному тиску можливі легкі вправи після консультації з лікарем. Завжди контролюйте самопочуття.

Які дихальні вправи допомагають знизити тиск?

Ефективні техніки: діафрагмальне дихання, техніка 4-7-8 (вдих на 4, затримка на 7, видих на 8), альтернативне носове дихання з йоги. Практикуйте 5-10 хвилин двічі на день.

Оплата та послуги

Скільки коштує консультація?

Початкова консультація - 500 ₴. Комплексна програма на місяць - від 2000 ₴. Індивідуальний план харчування - 1500 ₴. Точна вартість залежить від обраних послуг.

Які способи оплати доступні?

Приймаємо оплату готівкою, банківськими картами, через онлайн-банкінг. Можлива розстрочка для комплексних програм.

Чи є знижки для пенсіонерів?

Так, для людей пенсійного віку діє знижка 20% на всі послуги. Також є спеціальні групові програми зі зниженою вартістю.

Що входить у комплексну програму?

Комплексна програма включає: початкову консультацію, індивідуальний план харчування, програму вправ, щотижневі консультації, доступ до навчальних матеріалів, постійну підтримку.

ЧАСТІ ПИТАННЯ

Оберіть категорію питань